Luyện tập thể dục, ăn uống lành mạnh rất quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn
Tiến Dũng
- 09:34, 29/11/2021
(DNTO) - Với một loạt thiết bị công nghệ, nền tảng trực tuyến và các cộng đồng cùng hướng đến việc tăng cường sức khỏe ngày nay, mục tiêu đưa việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn giờ đây trở nên dễ dàng đạt được hơn bao giờ hết.
Stephen Conchie
Phó chủ tịch Cấp cao kiêm Giám đốc Điều hành Herbalife Nutrition khu vực Châu Á – Thái Bình Dương
Khảo sát các thói quen liên quan đến sức khỏe tại khu vực châu Á – Thái Bình Dương năm 2021 của Herbalife Nutrition với sự tham gia của người tiêu dùng Việt Nam từ 18 tuổi trở lên cho thấy, phần lớn người tham gia cho rằng sức khỏe tinh thần và thể chất hiện tại của họ đang ở dưới mức lý tưởng. 54% cho rằng tình trạng sức khỏe tinh thần và thể chất hiện tại của họ hiện đang ở trạng thái chưa tốt, nhiều hơn những người cảm thấy “tốt”, “rất tốt” hoặc “xuất sắc”.
Mặc dù kết quả này cho thấy nhiều người Việt hiện không cảm thấy lạc quan vẫn có một nhóm người tham gia khảo sát nhận thấy sức khỏe tinh thần và thể chất của mình cải thiện hơn so với một năm trước. Họ cho rằng nguyên nhân chính là nhờ việc “tập thể dục nhiều hơn” và “ăn uống lành mạnh hơn”, qua đó chỉ ra rằng hoạt động thể chất, dinh dưỡng tốt có thể là chìa khóa để tăng cường sức khỏe.
Nếu bạn chưa tập thể dục hay có những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng một cách thường xuyên, hãy bắt đầu điều đó ngay hôm nay. Với một loạt các thiết bị công nghệ, nền tảng trực tuyến, các cộng đồng cùng hướng đến việc tăng cường sức khỏe ngày nay, mục tiêu đưa việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn giờ đây trở nên dễ dàng đạt được hơn bao giờ hết.
Vận dụng công nghệ để tăng cường sức khỏe
Sự phát triển của công nghệ đã mang đến cho mọi người các công cụ kỹ thuật số cần thiết để có thể sống năng động ở mọi nơi. Với các ứng dụng sức khỏe, tập luyện trên điện thoại di động, các lớp và video dạy tập thể dục trực tuyến cũng như đồng hồ thông minh chuyên dụng, điện thoại thông minh có thể đóng vai trò làm thiết bị theo dõi việc luyện tập, bạn có thể dễ dàng tiếp cận kế hoạch tập luyện phù hợp với lịch trình của mình.
Các ứng dụng dinh dưỡng cũng là các công cụ hữu ích để theo dõi các lựa chọn món ăn trong ngày, giúp bạn dễ dàng đánh giá các thiếu sót về dinh dưỡng của bản thân và lên kế hoạch trước cho các bữa ăn.
Phát triển các thói quen dinh dưỡng lành mạnh
Ngoài tập thể dục thể thao, việc thực hành các thói quen dinh dưỡng lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày cũng vô cùng quan trọng. Việc tiêu thụ các bữa ăn cân bằng có sự kết hợp tốt giữa các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, đồng thời chọn các món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng thay vì các món ăn chứa nhiều calo rỗng, sẽ giúp cơ thể có được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Hãy đặt ra các mục tiêu cá nhân
Như chúng ta đều biết, bắt đầu một hoạt động là việc dễ dàng, nhưng khiến nó trở thành thói quen đòi hỏi sự nỗ lực và kỷ luật nhất quán. Để giữ cho bản thân luôn đi đúng hướng nhằm đạt được các mục tiêu về sức khỏe, thể chất, bạn cần đặt ra các mục tiêu cá nhân mà bản thân phải chăm chỉ nỗ lực để đạt được trong trung và dài hạn. Các mục tiêu này có thể là hoàn thành một cuộc chạy marathon hay tham gia vào một loạt các buổi chạy 21km vào mỗi quý trong năm.
Mặc dù các cuộc chạy marathon và các sự kiện thể thao khó có thể thực hiện được trong thời điểm hiện tại, giờ đây chúng ta có các phiên bản trực tuyến của các sự kiện trên mà bạn có thể tham gia bất cứ khi nào tại bất cứ đâu. Hãy đăng ký các hoạt động này và đặt ra các mục tiêu thách thức giới hạn bản thân để thúc đẩy bạn phấn đấu và nỗ lực hơn nữa trong việc nâng cao thể lực của mình lên một tầm cao mới.
Hãy tham gia cộng đồng những người có cùng mục tiêu vì sức khỏe
Kết nối xã hội là mong muốn chung của tất cả chúng ta. Gia nhập một cộng đồng của những người có cùng mục tiêu tăng cường sức khỏe là yếu tố rất quan trọng giúp bạn duy trì các thói quen sống năng động lành mạnh. Trên thực tế, gần một phần hai (48%) số người tham gia khảo sát cho rằng họ đã trải nghiệm sự cải thiện về sức khỏe thể chất nhờ vào những ảnh hưởng tích cực từ gia đình và bạn bè.
Với một cộng đồng luôn hỗ trợ, khuyến khích bạn, việc nỗ lực để đạt được mục tiêu sức khỏe có thể là một hành trình nhiều niềm vui và thú vị. Thêm vào đó còn có những lợi ích sức khỏe lâu dài.
Khi chúng ta đang tiếp tục định hướng các quá trình chuyển đổi thói quen hàng ngày của mình, chúng ta không thể biết được những thách thức đang chờ đợi phía trước. Bằng cách tập trung cho việc tập luyện, ăn uống lành mạnh để tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, cũng như sử dụng các thiết bị, nền tảng kỹ thuật số và kết nối với cộng đồng để giúp bản thân luôn đi đúng hướng, bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt nhất cho bản thân để vượt qua những thách thức phía trước để có sức khỏe, sức mạnh tốt hơn và cảm thấy tự tin hơn.
Tại Tọa đàm Khoa học vì cuộc sống “Liệu pháp cá thể hóa trong điều trị ung thư” trong khuôn khổ các hoạt động của Tuần lễ trao Giải thưởng VinFuture 2022, chiều 19/12, các nhà khoa học hàng đầu thế giới đã đưa ra các giải pháp mang lại hy vọng chấm dứt căn bệnh mang lại nhiều đau khổ cho con người.
Tập đoàn dinh dưỡng hàng đầu thế giới Herbalife Nutrition vừa kỷ niệm 13 năm hoạt động tại Việt Nam với mục tiêu nhất quán giúp nhiều người cải thiện thói quen về dinh dưỡng để sống khỏe mạnh hơn.
Liên đoàn lao động (LĐLĐ) TP. Hà Nội vừa ban hành kế hoạch số 69 nhằm kịp thời chia sẻ, hỗ trợ, động viên những người lao động đang gặp khó khăn (thiếu việc làm, mất việc, nợ lương…) trên địa bàn, bằng tiền mặt từ 500.000 - 1 triệu đồng/người, để họ có một cái Tết Quý Mão 2023 ấm áp và tươi vui.
Việt Nam hiện có trên 50.000 người nhiễm HIV mắc viêm gan C mạn tính. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ từ Quỹ toàn cầu phòng, chống HIV/AIDS trong giai đoạn 2021-2022, mới chỉ có hơn 16.000 người nhiễm HIV và người đang điều trị methadone tại 36 tỉnh/thành phố, được điều trị viêm gan virus C.
Tập sách là tài liệu không thể thiếu trong tủ sách gia đình, mang đến cho bạn đọc những thông tin quan trọng trong quá trình chăm sóc và giữ gìn “cửa ngõ” quan trọng nhất của hệ tiêu hóa.
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ký quyết định gia hạn giấy đăng ký lưu hành cho 46 thuốc, nguyên liệu làm thuốc, sản xuất trong nước và nước ngoài (10 thuốc sản xuất trong nước, 36 thuốc nước ngoài). Theo quy định, số thuốc này sẽ hết hiệu lực giấy đăng ký lưu hành sau ngày 31/12/2022.
Ngày 1/12, Vinamilk đã được vinh danh ở Bảng xếp hạng “50 Công ty Kinh doanh hiệu quả nhất Việt Nam 2022” do Tạp chí Nhịp cầu đầu tư công bố trong Hội nghị đầu tư với chủ đề “Kinh tế Việt Nam - Ngôi sao sáng nhất”.
Với cân nặng lên tới hơn 110kg, chị V. từng gặp khó khăn trong việc thực hiện thiên chức làm mẹ. Nhờ giảm cân, chị đã thực hiện được niềm ao ước bấy lâu nay và hạ sinh cô công chúa nặng hơn 3kg.
Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai, hiện đang điều trị cho một bệnh nhân nữ (56 tuổi, ở Thanh Xuân, Hà Nội), được chẩn đoán bị ngộ độc sau khi ăn nhầm bỏng ngô nghi có tẩm cần sa.
Theo TS.Hoàng Đình Cảnh, Viện trưởng Viện Sốt rét - Ký sinh trùng - Côn trùng TW, 11 tháng qua chỉ ghi nhận 424 ca mắc sốt rét. Dự kiến hết năm nay sẽ có 42 tỉnh, thành đạt tiêu chí loại trừ bệnh. Mục tiêu đến năm 2025, không để dịch sốt rét xảy ra và có 52 tỉnh loại trừ bệnh sốt rét.
Chiều 1/12, ông Nguyễn Hồng Tâm, Phó Giám đốc điều hành Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP. HCM cho biết, Thành phố hiện đang thiếu 3 loại vaccine trong chương trình tiêm chủng mở rộng, do chưa nhận được nguồn phân bổ.
P’ti Saigon vừa vinh dự được Tạp chí Harper's Bazaar trao giải thưởng danh giá The Best Restaurant of the Year (Nhà hàng tốt nhất của năm), ghi nhận những trải nghiệm ẩm thực và phong cách sống cao cấp mà nhà hàng Pháp này đã mang lại cho thực khách tại TP.HCM.
Chiều 1/12, tại họp báo Chính phủ thường kỳ tháng 11, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương cho biết sẽ quan tâm, thực hiện đầy đủ các chế độ chính sách tiền lương, phụ cấp cho viên chức y tế; huy động các nguồn lực của xã hội để hỗ trợ, động viên cán bộ y tế yên tâm công tác...
Theo BS. Trần Quang Thắng, Trưởng khoa Cấp cứu và Đột quỵ, Bệnh viện Lão khoa Trung ương, thời tiết lạnh là mối nguy hàng đầu với người cao tuổi. Nếu bỏ lỡ “thời gian vàng” cấp cứu, người bị đột quỵ có khả năng tử vong cao, nhiều bệnh nhân được cứu nhưng phải sống với di chứng nặng nề suốt đời.
Bộ Y tế tin tưởng, qua những góp ý này, Dự thảo sẽ hoàn thiện và đầy đủ các nội dung quan trọng, phù hợp với phương châm: “Tăng cường quản lý để lĩnh vực khám, chữa bệnh ngày càng phát triển, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng cao của nhân dân”.
